菜单导航

中国居民膳食指南

作者: 汪新 发布时间: 2021年02月19日 08:42:28

营养周简介 2016营养周

    根据国务院国办发2014-3号《中国食物与营养发展纲要2014-2020》第四部分指出“提高全民营养意识,提倡健康生活方式,树立科学饮理念,研究设立公众营养日。开展食物营养知识近村入户活动,加强营养与健康教育”。原卫生部发布《营养改善工作管理办法》2010-73号,所称营养改善工作,也强调以平衡膳食、合理营养、适量运动为中心的科学宣传活动,应有专业指导、社会参与的原则。    中国营养学会在第八届四次常务理事会研究决定,确定每年的5月第三周为“全民营养周”。营养周由中国营养学会联合中国疾控中心营养与健康所、农业部食物与营养发展研究所、中国科学院上海生科院营养科学研究所作为发起及组织单位。

根据国务院国办发2014-3号《中国食物与营养发展纲要2014-2020》第四部分指出“提高全民营养意识,提倡健康生活方式,树立科学饮理念,研究设立公众营养日。开展食物营养知识近村入户活动,加强营养与健康教育”。原卫生部发布《营养改善工作管理办法》2010-73号,所称营养改善工作,也强调以平衡膳食、合理营养、适量运动为中心的科学宣传活动,应有专业指导、社会参与的原则。

中国营养学会在第八届四次常务理事会研究决定,确定每年的5月第三周为“全民营养周”。营养周由中国营养学会联合中国疾控中心营养与健康所、农业部食物与营养发展研究所、中国科学院上海生科院营养科学研究所作为发起及组织单位。

主题:“平衡膳食,营养健康”
口号:“健康中国,营养先行”
时间:5月15日至5月21日
主要内容:
“2016全民营养周”主场活动将以北京市属地活动为基础,集成各省和有关承办单位重点活动,打造重点活动圈。

主题:“平衡膳食,营养健康”

口号:“健康中国,营养先行”

时间:5月15日至5月21日

主要内容:

“2016全民营养周”主场活动将以北京市属地活动为基础,集成各省和有关承办单位重点活动,打造重点活动圈。

膳食指南 解读

推荐一 食物多样,谷类为主
每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。
平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。
每天摄入谷薯类食物250~400g,其中全谷物和杂豆类50~150g,薯类50~100g。

推荐二 吃动平衡,体重健康
各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。
食不过量,控制总能量摄入,保持能量平衡。
坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上;主动身体活动最好每天6000步。
减少久坐时间,每小时起来动一动。
推荐三 多吃蔬果、奶类、大豆
餐餐有蔬菜,保证每天摄入300~500g蔬菜,深色蔬菜应占1/2。
天天吃水果,保证每天摄入200~350g的新鲜水果,果汁不能代替鲜果。
吃各种各样的奶制品,相当于每天液态奶300g。
经常吃豆制品,适量吃坚果。【详细】

推荐一 食物多样,谷类为主 每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。 平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。 每天摄入谷薯类食物250~400g,其中全谷物和杂豆类50~150g,薯类50~100g。

推荐二 吃动平衡,体重健康 各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。 食不过量,控制总能量摄入,保持能量平衡。 坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上;主动身体活动最好每天6000步。 减少久坐时间,每小时起来动一动。

推荐三 多吃蔬果、奶类、大豆 餐餐有蔬菜,保证每天摄入300~500g蔬菜,深色蔬菜应占1/2。 天天吃水果,保证每天摄入200~350g的新鲜水果,果汁不能代替鲜果。 吃各种各样的奶制品,相当于每天液态奶300g。 经常吃豆制品,适量吃坚果。【详细】

政策公益事业

贫困地区儿童营养改善项目

贫困地区儿童营养改善项目

膳食指南动画片第一集:一本教你如何吃饭的宝典
第二集:食物多样 谷类为主
第三集:吃动平衡 健康体重
第四集:多吃蔬果、奶类、大豆
第五集:适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
第六集:少盐少油,控糖限酒
第七集:杜绝浪费,兴新食尚

热门标签